duże plecy

duze plecy to przedewszystkim cwiczenia na drazku i martwy ciag nic o Tobie nie wiemy wiec jak mamy Ci rozpisac trening!?

[...] znaja a ci co pracuja na tych stanowiskach to same przyglupy patrz M.Jóźwiak z Legii. jezeli marzy ci sie gra odrazu w dobrym klubie to nie ma co mydlić ci oczu, musisz miec duże plecy albo jeszcze wiecej szczescia mialem kolege, nie byl jakis wybitny ale tez nie byl slaby, dzieki znajomoscia trafil do Młodej Legii ale na tym sie znajomosci [...]

Mial duze plecy w postaci forum sfd :D

pojawia sie z znika jak Ripper14 tylko dla tych co maja duze plecy

Spoko dzięki Wielkie lecą sogi ale nadal nie wiem czy to ćwiczenie jest konieczne do tego bym miał duże plecy?? Czy nie wystarczy się katować podciąganiem na drążku \, wiosłowaniem i innymi.

[...] to ściąganie drążka do karku angażuje bardziej dolne obszary mięsni najszerszych a ściąganie do klatki bardziej środkowe/górne poprzez wymuszenie lekkiego odchylenia tułowia ale to tylko w teorii bo w praktyce przyczepy najszerszych są tak umiejscowione, że duże plecy da się zbudować nawet bez żadnego z tych wariantów ściągania/podciągania

Jak na 9 latek to moim zdaniem słabo.Ręka słbo nogi chyba też raczej nie są za duże...plecy w sumie tez bez jakiegos wygladu ...hmm...na 9 lat to bardzo słabo.

nic na proste grzbuietu, nic na 2glwoy uda, za duzo dubowaych cwiczen (wycskanie na barki) na maly bic robisz wiecej niz na duze plecy ?? etc etc etc etc etc poczytaj JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez [...]

A moim zdaniem nie powinien 2razy w tyg trenowac miesnie rosna podczas regeneracji a podczas treningu tylko je "niszczymy" Moim zdaniem powinienes dobrze sie przylozyc do techniki , Dodam na moim przykladzie mialem duze plecy chcialem jeszcze wieksze i wlasnie robilem 2x w tygodniu i tak dorobilem ze sa teraz mniejsze niz byly pomimo ze [...]

Kto powiedział że nie chcę robić pleców? Ja chcę tylko ograniczyć obciążenie kręgosłupa, bo miałem przez siłownię z nim problemy dość duże. Plecy chcę robić jak najbardziej. Chodzi mi tylko o kręgosłup Pzdr

Duże - plecy, nogi Średnie - klatka, barki Małe - triceps, biceps

[...] doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy poszczególny mięsień musi być równie mocno katowany!traktujmy dane rejony umięśnienia całościowo [...]

A u mnie nogi szerokie w ciul jak na mój wzrost, plecy ok, łapy od przodu patyki, brzuch kozak, klata 6/10. Echhhhh no i łydy duże...:<

[...] nie przetrenować. Najważniejsze są ćwiczenia na nogi i brzuch, więc to właśnie na ne powinieneś położyć największy nacisk. Podane liczby powtórzeń mogą oczywiście być zbyt duże lub zbyt małe zależnie od stanu fizycznego danej osoby. Jeżeli po wykonaniu ćwiczenia nie jesteś zmęczony albo jeżeli nie możesz dokończyć danej serii, dostosuj te [...]

[...] nie przetrenować. Najważniejsze są ćwiczenia na nogi i brzuch, więc to właśnie na ne powinieneś położyć największy nacisk. Podane liczby powtórzeń mogą oczywiście być zbyt duże lub zbyt małe zależnie od stanu fizycznego danej osoby. Jeżeli po wykonaniu ćwiczenia nie jesteś zmęczony albo jeżeli nie możesz dokończyć danej serii, dostosuj te [...]

[...] po półrocznym NSR? Jak masz wujka pułkownika lub majora to możesz śmiało robić jeżeli Ci załatwią etat. Chyba, że urodziłeś się z czepkiem na głowie albo jednostka ma tak duże braki, że wezmą od ręki w co jednak bym wątpił. :) Mam nadzieję, że w jakimś stopniu rozwiałem Twoje wątpliwości Jasne, coś rozjaśniłeś :) dzięki, ale nadal nie [...]

[...] wszystko od A do Z, mają opinie , wf itd , niż gościa po półrocznym NSR? Jak masz wujka pułkownika lub majora to możesz śmiało robić jeżeli Ci załatwią etat. Chyba, że urodziłeś się z czepkiem na głowie albo jednostka ma tak duże braki, że wezmą od ręki w co jednak bym wątpił. :) Mam nadzieję, że w jakimś stopniu rozwiałem Twoje wątpliwości

[...] po półrocznym NSR? Jak masz wujka pułkownika lub majora to możesz śmiało robić jeżeli Ci załatwią etat. Chyba, że urodziłeś się z czepkiem na głowie albo jednostka ma tak duże braki, że wezmą od ręki w co jednak bym wątpił. :) Mam nadzieję, że w jakimś stopniu rozwiałem Twoje wątpliwości Jasne, coś rozjaśniłeś :) dzięki, ale nadal nie [...]

No tak rami udziska za duże chyba że sędziowie postawią na tej Olimpia na rozmiar to może lyknie sandowa największy jest bary szerokie widać że innych zjada plecy słabsze to najbardziej martwi a najlepszy mr. O powinien mieć proporcje może wygra curry ta noc może być przełomowa cześć zawodników może się poprawi phil jakiś mały wyszedł

No tak rami udziska za duże chyba że sędziowie postawią na tej Olimpia na rozmiar to może lyknie sandowa największy jest bary szerokie widać że innych zjada plecy słabsze to najbardziej martwi a najlepszy mr. O powinien mieć proporcje może wygra curry ta noc może być przełomowa cześć zawodników może się poprawi phil jakiś mały wyszedł Taka mała [...]